اچ ام بی چیست؟

HMB یا بتاهیدروکسی بتامتیل بوتیرات لوسین. این محصول متابولیت آمینواسید ضروری لوسین می‌باشد

به مقدار ناچیزی در غذاهایی مانند گربه ماهی، گریپ فروت و یونجه یافت می‌شود. مکمل‌های HMB فرایند پروتولیز را کاهش می‌دهند که فرایند طبیعی تجزیه بافت ماهیچه می‌باشد که بعد از فعالیت‌های شدید فیزیکی نظیر تمرین رخ می‌دهد. استفاده از HMB به بدن کمک می‌کند که فرایند بازسازی را با کاهش تجزیه ماهیچه و کاهش پروتئین بعد از ورزش تسریع بخشند. این بدین معناست که بدن شما مدت بیشتری در حالت آنابولیک قرار می‌گیرد و منجر به افزایش رشد ماهیجه میگردد

مزایای استفاده از مکمل اچ ام بی:

HMBمی‌تواند سنتز پروتئین را افزایش دهد اچ ام بی نقش مهمی در جلوگیری از تخریب عضلات در حین تمرینات شدید دارد

اچ ام بی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود
اچ ام بی کاهش خستگی و کوفتگی عضلات را در پی خواهد داشت
اچ ام بی حفظ حجم عضلانی در دوران رژیم و نزدیک به مسابقات
اچ ام بی کمک به افزایش توده عضلانی در افرادی که به سختی وزن و حجم می‌گیرند
مطالعات نشان داده است مصرف اچ ام بی و کراتین یا محصولات مانند آرژنین ‌ مزایای بیشتر و بزرگتری در افزایش حجم عضلانی خواهد داشت
تمامی این موارد تنها دلایلی کوتاه برای اهمیت استفاده اچ ام بی بود و مطمئنن با مصرف آن پی به مزایای بیشمار اچ ام بی در کنار رژیم غذایی و سایر مکمل ها در کلیه فصول تمرین چه حجم و چه کات خواهید برد.

برخی از مطالعات نشان داده اند که اثر بخشی این مکمل برای بدن سازان تازه کار بیشتر از افراد حرفه ای است. به همین دلیل این مکمل از جمله مکمل هایی می باشد که به افراد مبتدی و آماتور پیشنهاد می شود

مصرف این مکمل به ورزشکاران رشته های قدرتی که تمرینات سخت و شدیدی را متقبل می شوند نیز توصیه می گردد. به ویژه پس از مسابقات

از آنجایی که مصرف این مکمل سبب بهبود عملکرد هوازی می شود، این مکمل بصورت گسترده در دوچرخه سواران، دوندگان و عزیزانی که ورزش سه گانه را دنبال میکنند، مصرف می شود.

و در حالت کلی مکمل سازی با بتاهیدروکسی متیل بوتیرات به ورزشکارانی که خواهان کاهش وزن و در عین حال حفظ عضلات بدن هستند توصیه می شود.